Vi propongo un altro esercizio di stretching per la schiena. La posizione del piccione.



Se hai il mal di schiena questa posizione è ottima e aiuta anche ad aumentare l’apertura dell’anca.

Per fare questo esercizio devi metterti a carponi, tenendo una gamba per volta lunga distesa mentre l'altra è piegata con il ginocchio che punta in fuori, vedi l'immagine. Ovviamente deve essere eseguito per ciascun lato.

Dopodiché, piegando lentamente il busto sul ginocchio destro, a terra, è sufficiente allungare le mani sul tappetino, respirando per un minuto per lato.



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