Se hai il mal di schiena questa posizione è ottima e aiuta anche ad aumentare l’apertura dell’anca.
Per fare questo esercizio devi metterti a carponi, tenendo una gamba per volta lunga distesa mentre l'altra è piegata con il ginocchio che punta in fuori, vedi l'immagine. Ovviamente deve essere eseguito per ciascun lato.
Dopodiché, piegando lentamente il busto sul ginocchio destro, a terra, è sufficiente allungare le mani sul tappetino, respirando per un minuto per lato.
